板橋Cityマラソンからのステップ

本日午前中は大荒れでしたが、

夕方からは台風一過のような素晴らしい青空。

明日の快晴を約束してくれるような夕暮れ。

 

帰宅時に投函されていた、板橋マラソンからの郵便物。

本命レースでしたが、大会中止で使うことのなかったゼッケンが同封。

経費を差し引いた分のクオカードも同封されていました。

 

来年は無事に開催されることを願いつつ、

今季はかなりスロースタート。

 

４月は焦らずに、なるべく走らない練習を選択。

１年中走っていたら、走るための筋肉と関節だけに負担が掛かり続け、

故障を招いてしまいます。

クロストレーニングとは代替練習のこと。

患部の状態と相談しながら、今月は緩めでクロストレをしています。

 

さきほどエアロバイク練習終了。

まずは殿部とハムストリングスの筋力強化が課題。

競輪選手のようにひたすらペダルを回します。

 

この状況で、患者様の中でもテレワークが多くなっているようです。

今後、この状況が収まっても、飛躍的な広がりをみせることになると思いますが、

通勤も脚には良い刺激。

その刺激がないと、頭ばかりに血液が巡り、

身体のキレが悪くなってしまいます。

 

一人ならやはり気持ちよく散歩が適当ですが、

部屋の中なら、NIKEのトレーニングアプリがオススメ。

始めは結構キツイと思いますが、

医学的にも運動の効果として、頭のキレが良くなります。

 

スッキリした頭で机に座れば、

良いアイデアが溢れ出てくるでしょう。