湘南いけがみ通信

ダイエットへのステップ

3月16日 2019年

通院されている方で、最近3人の方がスッキリしました。

 

ダイエットは習慣化に挙げられる代表的な項目です。

少し食物を控えて、少し運動量を多くする。

言葉で言うと簡単なことですが、

成果には長年の時間がかかるので、

かなり習慣化のハードルが高い項目です。

 

その3人の方は、少し事情がありました。

糖尿病の予備軍。

すでに糖尿指数が高く、術前に下げる必要がある。

お嬢様の卒業式と入学式。

 

動機があり、その果実が大きいほど人は頑張れる。

皆様の影の努力が見えてきます。

 

ただ、今の食事が3ヶ月後の身となりますので、

糖質は制限しても、タンパク質を摂取しないと、

脂肪は落ちずに、筋肉が痩せてしまいます。

 

栄養、運動、休養の三角形が正三角形に近づくとよいのですが、いびつな形になると体調を崩しやすいです。

 

目標達成後は栄養のバランスを考慮して、

締まった体を維持できると良いですね。

 

明日は新宿で久しぶりのセミナー。

今年の動向など、経営の勉強会です。

 

その分、今日は午後Runで追い込みます。