湘南いけがみ通信

歯科へのステップ

12月7日 2019年

本日は寒い雨の中、沢山の方にお越しいただき、

誠にありがとうございます。

来て良かったと思っていただけるよう、

しっかりと治療いたします。

 

午後は歯科へ。

特に痛みはありませんが、歯は予防のためのメンテが大切。

患者様にオススメしていただいた歯科でクリーニング。

相性が良ければ、長らくお世話になると思います。

 

ようやく歯がとても大事なことに気づく。

毎食後のお手入れも、手を抜かずかなりキッチリと。

電動音波の歯ブラシは優秀です。

そして、できれば3ヶ月ごとの歯科検診とクリーニングを。

 

 

今週はレース後ダメージ回復のため、

ゆっくりしていましたが、そろそろ再始動。

 

明確な弱点が見えましたので、明日はスローペースのロングランへ。

三浦半島を半周くらい走るつもり。

 

結構真剣に趣味を楽しんでいます。

今季の目標は、3月中旬の3時間15分切り。

常にプランを見直し、修正。

常に戦略と戦術を見直し、修正。

 

最近のトレンドは身体への投資。

まずは運動と睡眠を見直して、いまは食事の見直し。

様々な書籍を購入し、納得できた方法を取り入れています。

当然ですが、私達の身体は自分の選択で食べたものでできています。

 

全方位の見直し。

何を食べるか。

何時食べるか。

身体にとって消化に負担の大きい食品は。

消化に負担がかかると、

内臓にエネルギーが消費され、

筋骨格系の動きが鈍くなります。

 

単に消化の良いモノでなく、

消化を促進する食べ物との組み合わせ。

単一の栄養素が望ましく、消化酵素を摂取するとさらに良いです。

 

ただいま自分の食事で試行錯誤しています。

 

糖質のうち、果糖と炭水化物をどのタイミングで摂取するか。

夜食が遅いので糖質は制限しています。