湘南いけがみ通信

水曜ルーティンへのステップ

3月11日 2020年

本日も引き続き、午前診療のあとは午後Run。

学校で練習できないのか、各学校のジャージを着た学生が集っていました。

私の場合、週3回のキツめ練習を入れていますが、

学生は毎日がキツイ練習。

やはり若さは素晴らしいですね!

 

水曜午後を休診にしてから約半年。

ルーティンが出来上がりつつあります。

 

競技場で練習したあとは、近隣の銭湯に寄って汗を流し、

ベーグル屋さんで軽食を摂りながら、

美味しいベーグルとコーヒーを味わいつつ、

短い時間ですが、読書や日々思考の時間を楽しんでいます。

 

このお店のベーグルは、季節感を大事にしていて、

いつも丁寧な仕事ぶりが伺えます。

今頃はヨモギや桜のベーグルが店頭に並んでいますが、

夕方に行くので、

あまり種類が残っていないのが残念です。

因みに本日は、グリーンカレーとオレンジピール。

とても美味しかった。

 

帰宅後は軽く身体のメンテナンス。

身体の感覚では、

約半日経つと筋肉の張りを感じ始めます。

 

運動後、できれば数時間以内に自己メンテを。

 

最近のオススメはフォームローラー。

特に背部やハムストリングスに有効です。

 

時々マッサージに通いつつ、

普段は自己メンテ。

 

当日のメンテナンスで翌日の疲労感が違います。