湘南いけがみ通信

夏を乗り切るステップ

8月19日 2020年

本日は久しぶりに午後Run。

思うように練習できず、60分の軽めのジョグ。

まだまだ暑さは厳しいですが、

外を走ると季節の移り変わりも感じています。

 

夕暮れが早くなり、風向きが変わっている。

今夜はエアコンなしでも良く眠れそうですね。

 

一日中エアコンの中では汗も出ないのですが、

汗によって、不要な老廃物も排出されています。

濁った水分や老廃物を排出し、新鮮な水とミネラル分を補給する。

ミネラルの補給は、サプリでなく良質な塩がオススメ。

値段は少し高めですが、この時期は汗とともに塩分やミネラルも失われてしまいます。

冷えや疲労以外で脚が攣りやすい場合、マグネシウムなどの、

微量なミネラルが不足している可能性も。

少し意識的に摂取するのも良いかもしれません。

 

ミネラルと以上に重要なのは水分。

身体の約60%は水分です。

その60%を意識的に入れ替えることにより、

身体の老化予防や疲労回復を促す。

 

記録的な猛暑を乗り切るために、

意識的に汗をかき、良質な水とミネラルを補給しましょう。