湘南いけがみ通信

想定範囲のステップ

4月21日 2021年

本日は午前診療後、大会最後の練習。

軽く60分ほど流して終了。

 

今日は気温が上がってきたらしく、暑さと汗かき。

大会当日も気温上昇が予想されるところです。

 

これから大会の準備とオンラインセミナーのアーカイブ視聴。

この支度作業がいつでもウキウキします。

80kmを走る消費カロリーを計算すると、5,000kcal以上。

約9時間走るのに相当なエネルギーを必要とするため、

補助食料をギリギリ足りる程度に吟味。

走れることへの感謝。

大会開催への感謝。

そして、好きなことをさせてくれる周囲に感謝。

 

今日から準備期間。

これから数日間は、カーボローディング。

いつもは控えめな炭水化物を多めに摂取。

身体にグリコーゲンを蓄えて、エネルギーを貯蔵しておきます。

 

この4日間で2キロ程度の体重を増やしておき、

当日に消費する予定。

 

脚に不安は無いので、ガス欠と暑さ対策に十分な注意を払いつつ、

レース展開を想像しながら、服装や持ち物、ペース配分など、

全てを想定し対応できるよう、下準備を楽しむとします。