湘南いけがみ通信

応援するステップ

7月18日 2021年

先日は疲労回復のため休養日。

今朝は十分に休んだせいか体が軽い。

元気に5時半起床、西海岸周りに少し距離を加えて22kmの軽めRun。

この夏は以前からのスピード練習に加えて、少し長い距離を走って持久力養成。

この夏は短時間のスピード練習と、涼しい時間帯に長距離を走って秋に備える。

この夏の練習が秋の成果となって、設定タイムが上がるための踏ん張りどころ。

暑熱対策に購入した保冷剤カバー。

しかし、この暑さでは30分しかもたない。

手のひらは動脈と静脈が入れ替わる場所で、ここを冷やすと身体の深部体温の急激な上昇を防ぐことができます。

お出かけの際にも、手のひらに保冷剤。

これからの季節、歩く方にはオススメです。

 

しかし日差しが強い。

今朝のRunだけで約2kgの減量。

この後は一日かけて水分を持続的に補給し、身体に水分を貯留します。

しっかり汗を出して、水分とミネラルを補給する。

余計な塩分、添加物、重金属類を排出する。

この定期的なデトックスが体調の維持管理に通じると思っています。

 

ここ神奈川県では、週中より神奈川県版の緊急事態宣言が発令されますので、

またしばらく外食が遠ざかってしまいます。

よって今日はひいきの飲食店を応援しに行きます。