湘南いけがみ通信

スクワットへのステップ

10月3日 2021年

先週は脚の故障で休養日。

約10日休んで今朝は5時半から軽めにハーフRun。

随分季節が変わりましたね。

最近までノースリーブで走っていましたが、

少し肌寒いので、久し振りにTシャツを着ることに。

Runにはとても良い季節です。

 

昨日は20時から、湘南国際マラソンのエントリー。

昨年はアクセスが集中し、エントリーまで7時間を要しましたが、

今年は大幅に改善。

10分でエントリー終了。

大会2週間前にPCR検査キットが送付され、無事陰性なら出場できます。

しっかり対策をした上で、ぜひとも開催をして欲しいですね。

他の大会は2年連続で見送る中、

なんとか開催の道筋を立てていただき、

大会関係者の方々には感謝しております。

 

昨日来院した患者様。

慢性的な腰痛ですが、臀部の筋ボリュームが少ない方でした。

リモートの影響もあり、通勤もしないため、日常でほぼ歩くことがない。

最近スクワットを始めたようですが、

継続することは、かなり意思の力と願望が強くない難しいですね。

ぜひとも続けて欲しいのですが、

間違ったスクワットをしていると効果が半減いたします。

腰を落とした時に、膝が足指より前に出ないよう、

慣れるまではチェックしながら行うと良いでしょう。

 

私も臀筋強化のため、診療時間の合間に片脚スクワットをしております。

目標20回。

これが結構キツイのですが、これこそが本ブログの表題でもある、

『日々の小さな積み重ねだけが、目標を叶えるたった一つの方法』です。

私も強い願望を持って、サボらず継続するとします。