大掃除のステップ

脚の疲労感が抜けないため、今日も陸上競技場Run。

やはり朝の５時半はまだ寒く、今季初ニット帽を被る。

手足や頭など、末端を温めると良い防寒対策に。

今朝もJ-WAVEを聴きながら、

ジョグペースで90分ほど、じっくり走り込み。

他には３人ほどの方が暗い時間から、

目標に向けてそれぞれの練習を黙々と。

 

帰宅後は整骨院に行き、ワックス掛けの後処理やカーテンの洗濯など。

今年は一度に行わず、毎週分割大掃除と整理整頓。

年明けはスリッパも新調。

年末年始の公私リストを順次片付けていく。

その分自宅の掃除が疎かになっているので、

午後は水回りの掃除を一部始めることに。

年末年始はやることリストが満載ですね。

 

マッサージに行かない時は、湯船でストレッチかウオーキングで脚をほぐす。

軽めの歩行によって、日々の立ち仕事と今朝のRunの疲労抜きを。

この歳になるとケアが重要で、

翌日の疲労感が全然違います。

途中、患者様のご友人が経営しているカフェに寄り道をして、

今日は外食を楽しむとします。