水曜ルーティンへのステップ

本日も引き続き、午前診療のあとは午後Run。

学校で練習できないのか、各学校のジャージを着た学生が集っていました。

私の場合、週３回のキツめ練習を入れていますが、

学生は毎日がキツイ練習。

やはり若さは素晴らしいですね！

 

水曜午後を休診にしてから約半年。

ルーティンが出来上がりつつあります。

 

競技場で練習したあとは、近隣の銭湯に寄って汗を流し、

ベーグル屋さんで軽食を摂りながら、

美味しいベーグルとコーヒーを味わいつつ、

短い時間ですが、読書や日々思考の時間を楽しんでいます。

 

このお店のベーグルは、季節感を大事にしていて、

いつも丁寧な仕事ぶりが伺えます。

今頃はヨモギや桜のベーグルが店頭に並んでいますが、

夕方に行くので、

あまり種類が残っていないのが残念です。

因みに本日は、グリーンカレーとオレンジピール。

とても美味しかった。

 

帰宅後は軽く身体のメンテナンス。

身体の感覚では、

約半日経つと筋肉の張りを感じ始めます。

 

運動後、できれば数時間以内に自己メンテを。

 

最近のオススメはフォームローラー。

特に背部やハムストリングスに有効です。

 

時々マッサージに通いつつ、

普段は自己メンテ。

 

当日のメンテナンスで翌日の疲労感が違います。