習慣が10割のステップ

最近、私の頭の中は、時間管理と習慣化へ興味が占めています。

 

今週は読んだのは、『習慣が１０割』。

おおよそ作者はメルマガやブログを発信し、

セミナーを開催しています。

 

興味を持った作者には、その先へ進む。

 

数を読んでいると重なることもありますが、

このようなビジネス書は、

一つでも発見があればラッキーくらいで読んでいます。

読むといっても、物語ではないので、最初から最後まで、

一語一句読んでいるわけではありません。

 

興味のない分野はスルー。

刺さったところは折り目をつけて、

あとでノートに書きだす。

 

この本で参考になったのは、

１個前の習慣を決めること。

 

５時に起きるなら、何時に寝るか決めなくては継続できません。

さらに、食事を終える時間を決めて、帰宅時間を決めて。

 

１個前の習慣が継続されないと、最終的な目的の習慣が崩れてしまいます。

 

以前はダラダラと起きていましたが、

最近はすっかり夜も弱くなりましたので、

朝活にシフトしました。

 

東京マラソンの疲労もほぼ回復。

明日からフォームを修正し、スピードを意識した練習に取り組みます。