食事術へのステップ
6月30日 2019年
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今朝は三浦の直売所に行き、新鮮な魚介類と野菜を仕入れて来ました。
海の近くに住んでいないと、朝上がったばかりのカツオやイナダにはお目にかかれません。
サラリーマン時代は地方勤務が多く、
それもまた楽しいものでしたが、
外から見ると地元の印象も変わります。
地元に戻り15年くらいになりますが、
一言で言えば、そこそこの田舎感が良いですね。
昨日は雨天により、いつものコースは走らずに、
近隣のジムでRun。
ランニングマシンで相当追い込みました。
土曜の夜なのに、若い人で混み合っていて、
皆さん、目標に向かって黙々とトレーニングを積み重ねています。
やる気に満ちた空気感が濃く、一人より確実に気分も盛り上がります。
今週読んだのは『食事術』。
セミナー講師から良く言われるのが、
『食う・寝る・動く』のバランス。
睡眠時間を大事にし、
疲労感に応じてランニングを行い、
そして食事術。
食う・寝る・動くの三角形は正三角形が望ましく、
疲れていたり、睡眠が少なければ、食事も運動も制限して、
三角形の歪みを調整しバランスをとる。
そしてこの食事術について。
身体に良い食べ方と順序など。
食生活の上で、かなり参考になりまして、
すべて書籍のとおりにはできませんが、
なるべく近くなるよう実践しています。
なるべく薄味。
なるべく手作り。
なるべく添加物を避ける。
なるべくジャンクフードを避ける。
昨日の反動で、本日はかなり筋痛。
身体は少し休ませて、疲労を抜き、
フレッシュな身体と気持ちで明日を迎えたいと思います。