コーチングノートへのステップ
12月25日 2019年
![](https://s-ikegami.com/wp-content/uploads/2019/12/DSC_0112-420x280.jpg)
今日も飽きずに午後Run25km。
今月は過去一の走行距離になりそうです。
先週の勉強会で知人の先生のマラソンタイムや練習量を聞き、
俄然モチベーションが上がりました。
やはり目標とする人が近くにいると、
非常に良い刺激になりますね。
最近ようやく脚が強くなったのか、
長距離を走っても筋痛になりません。
人は負荷をかけると身体が徐々に対応して、
以前より強い身体に修復する能力があるのですが、
本当に素晴らしいですね。
ただ、いつも同じ負荷では身体が慣れてしまい、
身体能力が向上しないので、
来月からスピードに変化をつけて、
脚と心肺機能に負荷をかける練習が始まります。
最近スキマ時間に、『コーチングノート』を書いています。
いつも受講するセミナー講師からのプレゼントですが、
かなり脳味噌に汗をかいております。
1年後の目標。
5年後の目標。
そしてゴール。
その目標を達成するために今日から何をするのか。
今月は何をするのか。
どんどん書き進めていくのですが、
背中を押されるというか、
文字化すると、やらない理由、
先送りする理由がなくなります。
自分で将来のビジョンを立てて、
今日からの行動を自分で決める。
このような有用なツールをいただき、
本当に感謝です。
年末までにやるべき宿題なので、
個人と仕事のビジョンをゆっくりと考えて、
年始から取り組み始めます。
イチローさんの印象的な言葉ですが、私の座右の銘にしています。
一字一句は少し違うかもしれませんが、
『小さな積み重ねだけが、とんでもなく遠くにたどり着けることができる、たった一つの手段』
日々の成長は自分では感じられませんが、
振り返ってみると、『少しは成長したな』
そう思える一年後でありたいですね。