スクワットへのステップ

先週は脚の故障で休養日。

約10日休んで今朝は5時半から軽めにハーフRun。

随分季節が変わりましたね。

最近までノースリーブで走っていましたが、

少し肌寒いので、久し振りにTシャツを着ることに。

Runにはとても良い季節です。

 

昨日は20時から、湘南国際マラソンのエントリー。

昨年はアクセスが集中し、エントリーまで7時間を要しましたが、

今年は大幅に改善。

10分でエントリー終了。

大会2週間前にPCR検査キットが送付され、無事陰性なら出場できます。

しっかり対策をした上で、ぜひとも開催をして欲しいですね。

他の大会は2年連続で見送る中、

なんとか開催の道筋を立てていただき、

大会関係者の方々には感謝しております。

 

昨日来院した患者様。

慢性的な腰痛ですが、臀部の筋ボリュームが少ない方でした。

リモートの影響もあり、通勤もしないため、日常でほぼ歩くことがない。

最近スクワットを始めたようですが、

継続することは、かなり意思の力と願望が強くない難しいですね。

ぜひとも続けて欲しいのですが、

間違ったスクワットをしていると効果が半減いたします。

腰を落とした時に、膝が足指より前に出ないよう、

慣れるまではチェックしながら行うと良いでしょう。

 

私も臀筋強化のため、診療時間の合間に片脚スクワットをしております。

目標20回。

これが結構キツイのですが、これこそが本ブログの表題でもある、

『日々の小さな積み重ねだけが、目標を叶えるたった一つの方法』です。

私も強い願望を持って、サボらず継続するとします。