想定範囲のステップ
4月21日 2021年

本日は午前診療後、大会最後の練習。
軽く60分ほど流して終了。
今日は気温が上がってきたらしく、暑さと汗かき。
大会当日も気温上昇が予想されるところです。
これから大会の準備とオンラインセミナーのアーカイブ視聴。
この支度作業がいつでもウキウキします。
80kmを走る消費カロリーを計算すると、5,000kcal以上。
約9時間走るのに相当なエネルギーを必要とするため、
補助食料をギリギリ足りる程度に吟味。
走れることへの感謝。
大会開催への感謝。
そして、好きなことをさせてくれる周囲に感謝。
今日から準備期間。
これから数日間は、カーボローディング。
いつもは控えめな炭水化物を多めに摂取。
身体にグリコーゲンを蓄えて、エネルギーを貯蔵しておきます。
この4日間で2キロ程度の体重を増やしておき、
当日に消費する予定。
脚に不安は無いので、ガス欠と暑さ対策に十分な注意を払いつつ、
レース展開を想像しながら、服装や持ち物、ペース配分など、
全てを想定し対応できるよう、下準備を楽しむとします。