手帳を引き継ぐステップ
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昨日に引き続き今朝も5時起きのルーティン。
週3回の早起きもほぼ習慣化へ。
昨日も1時間ほど追い込んでから一旦自宅に戻って食事をし、職場へ向かう。
早朝はいつもプライベートジム。
他に誰もいない中、やけに元気な洋楽だけが鳴り響く。
今朝はしっかり休息をとったおかげで目覚めもよく、
まだ暗い陸上競技場へ出かけ、2時間じっくり走り込み。
スピード練習をすると患部にそれなりに負担がかかるため、
練習後しっかりケアをしておかないと疼痛が残り、翌日に響いてしまう。
長めのアイシング、そして就寝前の振動付きフォームローラーで患部のほぐし。
週3回のポイント練習時はしっかりセルフケアを行い、
時々マッサージで全身をケアしてもらう。
患部の痛みと相談しながらオーバーペースにならないよう練習を組み立てる。
先日2021年の新しい手帳が届く。
毎年同じノルティの手帳。
来年で5年目。
手帳の使い方は人それぞれですが、
私の場合はビジネスもプライベートも、予定も実績もこの一冊で一元化管理。
なかなかスマホでのスケジュール管理には馴染めず。
加えて出先のメモ代わりにはGoogle Keepを使用。
音声入力がとても便利でメモ帳を持ち歩くことがなくなった。
この手帳は12月始まりなので、11月中に来年の予定を書き込み、
目標を書き込み、行動予定を書き込む。
この作業が一年の自分を振り返るもっとも大事な時間。
中には先送りしたこともあり、反省しつつ、修正を加え、来年の手帳に引き継ぎ。
目標なくして達成もなく、
さらに漠然とした目標より目標を数値化してみる。
来年の目標は今月中に決めて、達成をゴールから逆算。
そして目標達成のための環境を整える。
年内はその準備。
年明けでは準備に時間がかかり、すぐ行動できず、まず目標は達成は困難かと。
何事も準備と段取り。
どれだけ準備に時間をかけ具体的に計画できるかで、達成度合いはほぼ決まり。
人生は有限。
この一年もよく頑張ったと、自分を褒めて自信を深めたい。