歯科へのステップ
12月7日 2019年
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本日は寒い雨の中、沢山の方にお越しいただき、
誠にありがとうございます。
来て良かったと思っていただけるよう、
しっかりと治療いたします。
午後は歯科へ。
特に痛みはありませんが、歯は予防のためのメンテが大切。
患者様にオススメしていただいた歯科でクリーニング。
相性が良ければ、長らくお世話になると思います。
ようやく歯がとても大事なことに気づく。
毎食後のお手入れも、手を抜かずかなりキッチリと。
電動音波の歯ブラシは優秀です。
そして、できれば3ヶ月ごとの歯科検診とクリーニングを。
今週はレース後ダメージ回復のため、
ゆっくりしていましたが、そろそろ再始動。
明確な弱点が見えましたので、明日はスローペースのロングランへ。
三浦半島を半周くらい走るつもり。
結構真剣に趣味を楽しんでいます。
今季の目標は、3月中旬の3時間15分切り。
常にプランを見直し、修正。
常に戦略と戦術を見直し、修正。
最近のトレンドは身体への投資。
まずは運動と睡眠を見直して、いまは食事の見直し。
様々な書籍を購入し、納得できた方法を取り入れています。
当然ですが、私達の身体は自分の選択で食べたものでできています。
全方位の見直し。
何を食べるか。
何時食べるか。
身体にとって消化に負担の大きい食品は。
消化に負担がかかると、
内臓にエネルギーが消費され、
筋骨格系の動きが鈍くなります。
単に消化の良いモノでなく、
消化を促進する食べ物との組み合わせ。
単一の栄養素が望ましく、消化酵素を摂取するとさらに良いです。
ただいま自分の食事で試行錯誤しています。
糖質のうち、果糖と炭水化物をどのタイミングで摂取するか。
夜食が遅いので糖質は制限しています。