阿弥陀岳へのステップ

昨日も引き続きエアロバイク６０分。

来月から始動するRunに向けてのリハビリ。

 

現時点では、１１月までの比較的大規模大会は皆中止。

１２月の勝負レース第一弾、湘南国際マラソンは果たして開催されるのか。

未だ公式サイトには発表されず、その動向によって練習のプランを組み立てることになります。

 

いま出来ることは、

脚の筋持久力を維持すること。

心肺機能を維持すること。

患部のケアをすること。

 

少しサボっていたら、脚はすぐに衰えてしまいます。

維持することを第一にそれなりの負荷を掛け、

プロティンでタンパク質の補給。

１日３回、適当な量を摂取しないと、

筋肉のタンパク質を分解し消費してしまうため、

補給は欠かせません。

 

この年令になり、相当食事に気を使うようになりました。

いま食べたものが、３ヶ月後、自分の身体の一部を作っていると思うと、

やはりおろそかにはできませんね。

 

本日も葉山の山歩き。

３時半ほど山道を歩き、程よい疲労感。

八ヶ岳の主要な山岳のうち、今夏登るのは阿弥陀岳。

 

この山を登頂できると概ね制覇です。

果たして妻は付いてこれるのか。

今回も二人分のリュックを背負うのか。

 

本番までに、一緒に八ヶ岳仕様の脚作り。

 

梅酒作りのために青梅を購入。

ヘタを取って、まずは熟するまで待つとします。