15km Runへのステップ

昨夜は12/1に開催される湘南国際マラソンにエントリーしました！

受け付けスタート時刻は、20：00。

後はクリックするだけの状態でスタンバイ。

それでもなかなかつながらず、やっとエントリー。

まずは一息です。

 

以前、うっかり忘れていたことがあり、翌朝にソールドアウト。。。

悔しい思いをしました。

 

毎日走っていると疲労が蓄積して、脚が重く走りの質が落ちるので、

最近の土曜日は休養日。

もう少し慣れてきたら練習したいのですが、

いまは体力を使い過ぎて、疲れ切ってしまわないこと。

走りの質を重視すること。

などを念頭においているので、ある意味我慢の走りです。

 

今日は気持ち良く15ｋRunしましたが、

非常に暑かった。。。

 

以前は日曜日に30ｋ位走って、数日は疲労＆筋痛。

これは良くない練習でした。

同じ距離なら、一週間で30ｋ走った方が断然良いです。

 

なぜなら『走りの質』が違うから。

漠然と長距離を走っても、一定以上のタイム向上は難しいのです。

 

 

そして、味噌作り。

今回は少し多めに１４ｋの仕込み。

大豆の煮上がり状態を調節することで、

締まった良い味噌ができそうです。

あとは来年の秋までゆっくり寝かせて、

麹の自然発酵に任せます。

手前味噌ですが、既成品は食べられなくなりますよ。

 

さらに身体のお手入れにマッサージ。

最近はストレッチを組み合わせてもらいますが、

これが結構キツく、自分ではなかなか追い込めません。

 

終わった後はとてもスッキリ。

 

また明日から良い仕事ができそうです。

 

 

 

カツオに脂が乗って、とても美味しい時期ですね。