朝起きたときに首や肩に強い痛みを感じ、動かすのが難しい経験をしたことはありませんか？

これが「寝違え」と呼ばれる症状です。

寝違えは、睡眠中の不自然な姿勢や筋肉の緊張が原因で起こることが多く、日常生活に支障をきたすことがあります。

寝違えの原因

寝違えの主な原因は以下の通りです：

1. 不適切な寝具：枕の高さや硬さが体に合っていない場合、首や肩に負担がかかります。

2. 睡眠中の姿勢：長時間同じ姿勢で寝ることで、筋肉が固まりやすくなります。

3. 疲労やストレス：筋肉が緊張している状態で寝ると、寝違えを引き起こすリスクが高まります。

寝違えの予防方法

寝違えを予防するためには、以下のポイントに注意しましょう：

• 適切な寝具の選択：自分に合った枕やマットレスを使用しましょう。

• ストレッチの習慣：寝る前に軽いストレッチを行い、筋肉をリラックスさせます。

• リラックスした環境：ストレスを軽減し、心身ともにリラックスした状態で眠ることが大切です。

寝違えの対処法

もし寝違えを起こしてしまった場合は、以下の対処法を試してみてください：

1. 冷やす：痛みがひどい場合は、冷やすことで炎症を抑えることができます。

2. 無理に動かさない：痛みがある部位を無理に動かすと、悪化する可能性があります。

3. 専門家に相談する：症状が長引く場合や、痛みが強い場合は、専門家の診察を受けることをおすすめします。

湘南いけがみ整骨院でのサポート

横須賀市にある湘南いけがみ整骨院では、寝違えによる痛みを和らげる施術を行っています。

当院では、一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイドの施術を提供し、早期回復をサポートします。

寝違えでお困りの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

湘南いけがみ整骨院では、最新の技術と豊富な経験を活かし、患者様に安心してご利用いただける環境を整えています。

皆様の健康な日常をサポートするお手伝いをさせていただきます。