眼精疲労（がんせいひろう）は、目を過度に使うことによって引き起こされる疲労状態で、目の痛みや不快感、視力の低下などさまざまな症状を伴います。これは一時的なものから慢性的なものまで幅広く、日常生活や仕事のパフォーマンスに大きな影響を与えることがあります。

眼精疲労の原因は多岐にわたり、目の過度の使用や不適切な環境、生活習慣などが関与しています。以下に主な原因を詳しく説明します：

長時間の近距離作業

● コンピュータやスマートフォンの使用：長時間画面を見続けることは目の筋肉に負担をかけます。特にスクリーンの光や反射が目の疲労を増大させます。
● 読書や書き物：細かい文字を長時間見続けることで、目の調節機能が酷使されます。
● 精密作業：手芸や模型作りなど、細かい作業を長時間行うことも目に負担をかけます。

不適切な照明

● 暗すぎる環境：目を過度に働かせる原因になります。
● 明るすぎる環境：過度の光は目に刺激を与え、疲労を引き起こします。
● 反射やまぶしさ：画面や作業面の反射が目の疲れを増幅させます。

目の調節機能の過労

● ピント調整の過労：長時間の画面注視や近距離作業で、目の筋肉が緊張状態を続けると疲労が蓄積されます。

ドライアイ

● 涙液の不足：長時間のコンピュータ作業などで瞬きの回数が減ると、目が乾燥しやすくなります。
● 空調の影響：エアコンやヒーターの使用による乾燥した環境が、目の潤いを奪います。

不適切な視力矯正

● 度数の合っていない眼鏡やコンタクトレンズ：不適切な視力矯正は目に余分な負担をかけます。
● 裸眼での長時間作業：視力が低下している状態での長時間の作業は、目の疲れを引き起こします。

全身的な要因

● ストレスや疲労：全身のストレスや疲労が目の疲れを増幅させることがあります。
● 睡眠不足：十分な休息が取れないと、目の疲労が蓄積します。
● 栄養の偏り：ビタミンAやルテインなど、目の健康に必要な栄養素の不足が影響します。

環境要因

● 空調：エアコンやヒーターの使用による乾燥した環境が、目の潤いを奪います。
● 視距離の調整不足：コンピュータ画面や作業面との距離が近すぎたり遠すぎたりすることが、目に負担をかけます。

その他の要因

● 持続的な緊張：仕事や学業のプレッシャーや緊張が、目の筋肉に影響を与えます。
● 不適切な姿勢：悪い姿勢での作業は、目の疲れだけでなく、首や肩のこりにもつながります。

眼精疲労を放っておくと、さまざまな身体的、精神的な問題が発生し、日常生活や仕事に大きな影響を及ぼす可能性があります。以下に、眼精疲労を放置した場合の具体的な影響を挙げます：

身体的な影響

1. 視力の低下：
○ 長期間の眼精疲労は、視力の低下を引き起こすことがあります。特に近視や遠視、乱視が悪化する可能性があります。

2. 頭痛：
○ 目の疲れが原因で、特に額やこめかみ周辺に頭痛が発生することがあります。片頭痛を引き起こすこともあります。

3. 首や肩のこり：
○ 目の疲れが原因で、首や肩の筋肉が緊張し、こりや痛みが生じることがあります。

4. ドライアイの悪化：
○ 眼精疲労が進行すると、涙の分泌が減少し、ドライアイの症状が悪化します。これにより、さらに目の疲労感が増します。

精神的な影響

1. 集中力の低下：
○ 目の疲れにより、集中力や注意力が低下し、学業や仕事の効率が悪くなります。

2. イライラや不安感：
○ 眼精疲労による不快感や痛みが原因で、精神的なストレスが増加し、イライラや不安感が強くなることがあります。

3. 睡眠障害：
○ 目の疲れが原因で、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりすることがあります。これがさらに全身の疲労感を増幅させます。

日常生活への影響

1. 仕事や学業のパフォーマンス低下：
○ 眼精疲労が原因でミスが増えたり、仕事や学業の成果が低下することがあります。

2. 交通事故のリスク増加：
○ 目の疲れや視力低下が原因で、運転中の判断力や反応速度が鈍くなり、交通事故のリスクが高まります。

3. 対人関係の悪化：
○ 眼精疲労によるストレスやイライラが原因で、家族や友人、同僚とのコミュニケーションがうまくいかなくなることがあります。

長期的な健康問題

1. 慢性疲労：
○ 眼精疲労が慢性化すると、全身の疲労感が常態化し、慢性疲労症候群を引き起こす可能性があります。

2. 精神疾患のリスク増加：
○ 長期間の眼精疲労が原因で、うつ病や不安障害などの精神疾患のリスクが増加することがあります。

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