朝起きた時にアゴがだるい、理由のない頭痛や肩こりに悩まされている……。その不調、もしかしたら寝ている間や集中している時の「食いしばり」が原因かもしれません。

食いしばりは、ストレスやスマートフォンの長時間操作によるうつむき姿勢などが引き金となり、無意識に筋肉が緊張することで起こります。アゴの筋肉にかかる負担は想像以上に大きく、放置すると顔の歪みや慢性的な頭痛、ひどい肩こりを引き起こす原因にもなります。

自分でできる簡単リセット法

• 「歯を離す」意識を持つ：本来、リラックス時の上下の歯は接触していません。「唇は閉じて、歯は離す」を意識しましょう。

• アゴのマッサージ：耳の下からエラにかけての筋肉（咬筋）を、指の腹で優しく円を描くようにほぐします。

横須賀市で食いしばりにお悩みなら

「意識してもなかなか力が抜けない」「肩こりが限界……」という方は、骨格や筋肉のバランスが崩れているサインです。

横須賀市の湘南いけがみ整骨院では、負担がかかったアゴ周りの筋肉だけでなく、根本原因となる姿勢や骨盤の歪みから丁寧に整えていきます。プロの施術で体の緊張を緩め、スッキリとした軽い毎日を取り戻しませんか？どうぞお気軽にご相談ください。